如何规划一天的时间

2024.09.22 中秋节已过，十一之前。 最近感觉生活过的比较杂乱，就是不在自己的意识的掌控之下，而是遵循以前的坏习惯，生活不是自己满意的样子。 是时候梳理以下了，所以写点日记来梳理下个人的思路。

首先，任何习惯的改变都是比较艰难的，很容易三分钟热度，而后又回归常态，但是必要的梳理还是有意义的，每次一点点改变，生活总是会向好的方向运行。

我最近最大的一点收获就是，自从没了上班的压力以后，生活的时间交给自己，而我自己实际上并没有把握住，大部分时间被浪费在了娱乐和手机小说上。缺少了运动环节，学习分配的时间太少，以至于投入产出不足。以前上班的时候还可以用工作忙压榨了自己的时间，导致下班只能报复性娱乐为理由，逃避学习和运动，现在自己一个人，也不用上班，那么时间去了哪里？

知行合一，知道方能做到。 首先是不上班以后，每天的生活规划出了问题，该睡觉的时候不睡觉，该学习的时候不学习，该运动的时候找各种理由搪塞自己。说到底还是自己的原因，没有很好的规划好自己的时间，而是任由本能，而本能又贪图安逸和懒惰，所以生活能好才怪。 第二就是没有正确的认识自己的身体机能，不能做到正向的循环。 不能早起，导致早上的时间被睡眠吃掉，这是因为上一天晚上不能早睡，而不能早睡就是贪图晚上的那一点刷视频和小说的多巴胺分泌。 实际上每天的时间是有限的， 人的记忆也是有限的，你晚上看的视频和小说，大部分到第二天都忘记了，汲取的知识有限。 我们连续看三小时小说和 我看有意识的精读二十分钟几章节小说，再写笔记，输出知识，然后休息，再精读小说，再记笔记，再休息。是完全不同的读书效率。 前者是走马观花，时间还飞速流逝。后者是主动参与，调动大脑思考，输出。两者花费时间相同，但是得到的知识完全不同。所以我们更应该追求高级的读书和学习。 玩游戏也是一样，你可以练习，查找攻略，记下笔记然后接着练习，然后休息。你发现你的游戏水平和个人反应能力都得到很好的锻炼。 而单纯的任凭荷尔蒙支配下的重复机械的肝游戏，实则没学到多少东西。这就是区别普通玩家和大师的分界线。

一天的长度是很长的，足以分配成多个学习和娱乐，休息的周期。不要草率的让一个周期沾满你的时间，特别是效率低下的刷视频和肝小说式的占满你的一天。把运动，休息，学习都大大压缩。导致每天的时间浪费掉。浪费时间是可耻的。上班许多时候是重复的机械的劳动，这是为了挣钱，而难免会浪费时间。但是你不工作了，一个人了，还这么浪费自己的时间，那是对自己的不尊重，对自己生命的亵渎。

那么一个好的生活是有自我的参与的，有意识地养成好的习惯，让好习惯形成本能，然后通过一个个好的习惯来使得自己的生活向上发展。